„fit & gesund“ Gruppentraining

Vielfältige und abwechslungsreiche Sportstunde für Damen die Spaß an Bewegung haben!

Die Einheiten bestehen aus einer Kombination aus Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnübungen für den gesamten Bewegungsapparat!

Aerobic, Step-Aerobic, Funktionelles Training, Core Training, Kräftigungs- und Dehnübungen, Zirkeltraining, gesunder Rücken, Nordic Walking, Lauftechnik / Lauf ABC …

 

MONTAG       18:00    Gruppe – fit & gesund

DIENSTAG     18:00    Gruppe – fit & gesund

 

20160912_182747Ort: Turnsaal St. Ilgen

 

  • Vorteile:

    🙂 Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Immunsystems
    🙂 Muskeln werden kräftiger (Muskelaufbau) / ausdauernder durch Ganzkörpertraining
    🙂 Gewichtsreduktion (in Verbindung mit ausgewogener Ernährung)
    🙂 Verminderung des Fettanteils im Blut
    🙂 Stressabbau, bessere Körperwahrnehmung …
    🙂 Vorbeugung von Haltungsschäden
    🙂 Stabilisierung der Wirbelsäule durch gut trainierte Bauch- und Rückenmuskeln
    🙂 Stabilisierung der Gelenke (Halt durch starke Muskeln)
    🙂 Straffes Bindegewebe
    🙂 Verbesserung der Beweglichkeit, KoordinationLogo Rücken St. Ilgen
    🙂 Vorbeugung von Verletzungen ….

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