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Kürbiskern – Nuss Müsliriegel

  Zutaten: 200g Haselnüsse (oder Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, …) 150g gehackte Kürbiskerne

Müsliriegel mit Hirse und Nüssen

Zutaten: 150g Mandeln 100g Pekannuss Kerne 40g Sesam

Erdbeer-Topfen-Joghurt Torte

ohne Zucker (mit Xucker)

Chia – Quinoa – Bananen Riegel

Zutaten: 3 EL Chia Samen 100ml Wasser

Hanfprotein Riegel

Zutaten:  200g Dinkel Hanfkrokant  110g gehackte Nüsse

Beeren-Nuss-Kurkuma Müsliriegel

Zutaten:  200g Beeren Müsli / Beeren Brei  100g gehackte Nüsse  50g Kürbiskerne

Jenny’s Power Riegel

Zutaten:  260g Jentschura MorgenStund‘ (oder dein Lieblingsmüsli, Haferflocken, …)  100g gehackte Haselnüsse und Mandeln

Müsli Riegel mit Kürbiskerne

 Hier zeige ich Euch meinen ersten selbst kreierten Müsliriegel!

Banana Pancakes

Zutaten:  2 Bananen  2 Eier

Salatschüssel mit Hokkaidokürbis

Zutaten:  ½ Avocado  2 Minigurken  1 Handvoll Kirschtomaten

Zuckerfreie Kekse

  Zutaten:  180g MorgenStund‘ *)  (Alternative: Haferflocken)  80g Butter (Alternative Kokosfett)

Power Frühstück

Für einen optimalen Start in den Tag! Für die Basis braucht Ihr: 120 ml Magermilch (oder Sojamilch, Mandelmilch …)

Lisa´s Müsliriegel – Lisas Kitchen Corner

Ihr braucht dazu: 350g Granola 100g Nüsse (gehackt)

selbstgemachte Protein Müsli Riegel

Zutaten:  100g MorgenStund‘  (oder Euer Lieblingsmüsli)  100g Bio Kokosraspel

Protein Shakes

Zutaten: a) Frucht Protein Shake:  150g Mix von Ananas, Mango & Papaya

Schnelle gesunde Schoko-Bananen-Creme

Zutaten:  ½ Avocado  Saft einer ½ Limette  1 Banane

Selbstgemachtes Himbeer- und Heidelbeereis – ohne Eismaschine

Zutaten:  frische Himbeeren (ca. 300-400g)  100 ml Kokosmilch

Mango Bananen Creme

Zutaten:  ½ Avocado  1 Mango

Kürbis-Mangold Lasagne

Zutaten:  1 Hokkaidokürbis  Mangold oder Blattspinat (ca. 2 Handvoll)  Paprika (z.B. 3 Stück groß rot, gelb)

Avocado Aufstrich / Dip

Zutaten : 1 reife Avocado 1 kleine rote Zwiebel

FITNESS Vollkornbrot

mit Tipps & Tricks für die Zubereitung  

Smoothie’s

Hier findet Ihr ein paar Smoothie Ideen!