NEWS

Mai 26th

Gesund & bewegt by Jennifer Petz-Sekljic

Ironman St. Pölten 2019
Ich bin soooo stolz auf meinen Schatz - 70.3 unter 5 Stunden
... See MoreSee Less

Ironman St. Pölten 2019 
Ich bin soooo stolz auf meinen Schatz - 70.3 unter 5 Stunden

Comment on Facebook

Gratuliere Wahnsinn!!!

Gratuliere zur tollen Leistung. Bin natürlich riesig stolz auf Euch !!!!!

Gratuliere Stork💪😊

Du geiler Socken Stippo

Dezember 22nd

Gesund & bewegt by Jennifer Petz-Sekljic

😍😍 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 👍👍👍 ... See MoreSee Less

😍😍  🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 👍👍👍

❤lichen DANK nochmals an ALLE für das tolle Geschenk
Weihnachtsfeier der
'fit & gesund Gruppen + Athletikgruppe
... See MoreSee Less

❤lichen DANK nochmals an ALLE für das tolle Geschenk 
Weihnachtsfeier der 
fit & gesund Gruppen + Athletikgruppe

Kürbiskern-Nuss Müsliriegel

Rezept zum Drucken 🖨 gibt’s wie immer auf meiner Homepage!

www.gesund-bewegt.at/rezepte/


💞unbezahlte Werbung💞
Steirerkraft
www.lifeearth-gewuerze.at
... See MoreSee Less

Kürbiskern-Nuss Müsliriegel

Rezept zum Drucken 🖨 gibt’s wie immer auf meiner Homepage! 

https://www.gesund-bewegt.at/rezepte/

 
💞unbezahlte  Werbung💞
Steirerkraft
https://www.lifeearth-gewuerze.at

Wir starten wieder!!!!! ... See MoreSee Less

Wir starten wieder!!!!!

Kräutersirup 2018 Teil 2 😊
21 Liter 😂

#kräuter #kräutergarten #kräuterspirale #kräutersirup #basilikumminze #ingwerminze
#schokominze #mojitominze #orangenminze #pfefferminz #apfelminze #zitronenmelisse #zitronenthymian #salbei #honigmelonensalbei #colastrauch #limonadenpflanze #malve #lakritzkraut #viatnamesischemelisse

Lisas kitchen corner
... See MoreSee Less

Kräutersirup 2018 Teil 2 😊 
21 Liter 😂 

#kräuter #kräutergarten #kräuterspirale #kräutersirup #basilikumminze #ingwerminze
#schokominze  #mojitominze #orangenminze #pfefferminz #apfelminze #zitronenmelisse #zitronenthymian #salbei #honigmelonensalbei #colastrauch #limonadenpflanze #malve #lakritzkraut #viatnamesischemelisse  

Lisas kitchen corner

Heute ein Swim 🏊‍♂️ & Run 🏃‍♂️, da Bike 🚴‍♂️ aufgrund der Witterungsbedingungen - berechtigterweise- abgesagt wurde.
Tja - mir war noch NIE sooo kalt im August☃️!
Gratuliere allen Athleten! Besonders natürlich MEINEM 😘!!!!

#ironman703 #im703zell #im703zellamsee #ironman #swimbikerun #triathlon #ironmantri #ironmanlife #triathlonlife #ironmanlifstyle #ksvtriteam #trilife #halfironman #supporter #finisher #zellamsee
#gesundundbewegt #fitundgesund
... See MoreSee Less

Heute ein Swim 🏊‍♂️ & Run 🏃‍♂️, da Bike 🚴‍♂️ aufgrund der Witterungsbedingungen - berechtigterweise- abgesagt wurde. 
Tja - mir war noch NIE sooo kalt im August☃️!
Gratuliere allen Athleten! Besonders natürlich MEINEM 😘!!!!

#ironman703 #im703zell #im703zellamsee #ironman #swimbikerun #triathlon #ironmantri #ironmanlife #triathlonlife #ironmanlifstyle #ksvtriteam #trilife #halfironman #supporter #finisher #zellamsee
#gesundundbewegt #fitundgesund

I hob's scho hinter mir 🏃‍♀️ 😁😊
... nun voll motiviert warten auf Sonntag 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️!

.
.
#irongirl #irongirlzellamsee #finisher #zellamsee
#ironmansupportcrew
#running #runningmom #runningwoman #iloverunning #keeponrunnig #getmovinhavefun #stayfit #stayhealthy #fitmom #feelgood #lovetorun #fitforlife
#gesundundbewegt #fitundgesund #inbewegungbleiben #gemeinsambewegt
... See MoreSee Less

I hobs scho hinter mir 🏃‍♀️  😁😊
... nun voll motiviert warten auf Sonntag 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️!

.
.
#irongirl #irongirlzellamsee #finisher #zellamsee
#ironmansupportcrew
#running #runningmom #runningwoman #iloverunning #keeponrunnig #getmovinhavefun #stayfit #stayhealthy #fitmom #feelgood #lovetorun #fitforlife
#gesundundbewegt #fitundgesund #inbewegungbleiben #gemeinsambewegt

Mein neuer Riegel 😊:
Müsliriegel mit Hirse und Nüssen - ohne backen!!!!

Rezept zum Drucken 🖨 gibt’s wie immer auf meiner Homepage!

www.gesund-bewegt.at/rezepte/
... See MoreSee Less

Mein neuer Riegel 😊:
Müsliriegel mit Hirse und Nüssen - ohne backen!!!!

Rezept zum Drucken 🖨 gibt’s wie immer auf meiner Homepage!

https://www.gesund-bewegt.at/rezepte/

Juli 2nd

Gesund & bewegt by Jennifer Petz-Sekljic

💪💪 IRONMANFAMILY 💪💪
Ironman 🏊‍♂️3,8km 🚴‍♂️ 180km 🏃‍♂️ 42,2km
😂 Irongirl run 4,2km 🏃‍♀️
... See MoreSee Less

💪💪 IRONMANFAMILY 💪💪
Ironman 🏊‍♂️3,8km 🚴‍♂️ 180km 🏃‍♂️ 42,2km
😂 Irongirl run 4,2km 🏃‍♀️

Comment on Facebook

Gratuliere!!! Ihr seits a Wahnsinn 😄😄

Supi seits Petzi's! 😘

Ihr habt beide Großartiges geleistet.

Beide Spitze 👍

Glückwunsch an die Familie Petz 👍. Super Leistung.... Eigentlich irre 😬

+ View previous comments

Juhuuu geschafft - HOLADRIO 😜🤪
Irongirl run

@ IRONMAN Austria
... See MoreSee Less

Juhuuu geschafft - HOLADRIO 😜🤪
Irongirl run 

 @ IRONMAN Austria

Comment on Facebook

Gratulation, super Leistung!👏👏👍👍

Herzliche Gratulation 👏👍

Sehr cool 😎 Gratuliere 🏆

Toll gemacht - bin stolz auf Dich !!!!

Wow.... Gratuliere!🎉😘

Wau gratuliere

Gratuliere, super gemacht

Wow!!!! Gratuliere! 70.3 oder voll? Beides ein Hammer!!! 😁

Gratuliere!

Wauw ,gratuliere👍

Gratuliere! 👌🏼😊

Gratuliere

Gratuliere 👍💪😉

+ View previous comments

Mai 17th

Gesund & bewegt by Jennifer Petz-Sekljic

... See MoreSee Less

Meine neue Riegel Kreation:
Chia-Quinoa-Bananen-Riegel
💗

Rezept zum Drucken findet Ihr auf meiner Homepage

Ihr braucht dazu:

3 EL Chia Samen, 100ml Wasser , 300g MorgenStund’ *) , 140g Nüsse (z.B. Mandeln, Hasel- & Walnüsse), 60g Mandelmehl
50g Quinoa gepufft, 1 Prise Zimt, 1 Prise Salz, 3 reife Bananen, 4 EL Kokosöl (gehäufte EL) ,
3 EL Kokosblütensirup, 1 EL Cashewmus,
100g getrocknete Aprikosen .

Und so geht’s:
Chia Samen mit Wasser ca. 1 Std. quellen lassen.

Die Nüsse in einer Küchenmaschine (Multizerkleinerer) ganz fein hacken (man kann auch geriebene Nüsse verwenden).

Alle trockenen Zutaten (MorgenStund’, Mandelmehl, gepuffter Quinoa, Salz, Zimt und die fein gehackten Nüsse) in einer Schüssel miteinander vermischen. (Ihr könnt auch gerne Euer Lieblingsmüsli verwenden – falls dies zu es zu grobkörnig sein sollte, dann nochmals kurz fein hacken – am Besten in der Küchenmaschine! oder z.B. feine Haferlocken und Hirseflocken mischen, …)

Die Bananen schälen und mit den Aprikosen, den aufgelösten Chia Samen, Kokosöl, Kokosblütensirup und dem Cashewmus in eine Küchenmaschine (Multizerkleinerer) geben und zerkleinern/vermengen. (die getrockneten Aprikosen könnt Ihr auch mit dem Messer ganz fein schneiden)

Die Banane-Kokosmasse dann über die trockenen Zutaten gießen, und alles gut mit den Händen durchkneten/vermengen.

Die Masse, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech (ca. 29cm x 23cm), verteilen und fest andrücken

Backtemperatur: Heißluft 160°C, mittlere Schiene

Backzeit: ca. 15 - 20 Minuten
Auskühlen lassen und in Riegelform schneiden

*) Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen
P. Jentschura
... See MoreSee Less

Meine neue Riegel Kreation:
Chia-Quinoa-Bananen-Riegel
💗

Rezept zum Drucken findet Ihr auf meiner Homepage 

Ihr braucht dazu:

3 EL Chia Samen, 100ml Wasser , 300g MorgenStund’ *) , 140g Nüsse (z.B. Mandeln, Hasel- & Walnüsse), 60g Mandelmehl 
50g Quinoa gepufft,  1 Prise Zimt,  1 Prise Salz,  3 reife Bananen,  4 EL Kokosöl (gehäufte EL) ,
3 EL Kokosblütensirup,  1 EL Cashewmus,
100g getrocknete Aprikosen .

Und so geht’s: 
Chia Samen mit Wasser ca. 1 Std. quellen lassen. 

Die Nüsse in einer Küchenmaschine (Multizerkleinerer) ganz fein hacken (man kann auch geriebene Nüsse verwenden). 

Alle trockenen Zutaten (MorgenStund’, Mandelmehl, gepuffter Quinoa, Salz, Zimt und die fein gehackten Nüsse) in einer Schüssel miteinander vermischen. (Ihr könnt auch gerne Euer Lieblingsmüsli verwenden – falls dies zu es zu grobkörnig sein sollte, dann nochmals kurz fein hacken – am Besten in der Küchenmaschine!  oder z.B. feine Haferlocken und Hirseflocken mischen, …)

 Die Bananen schälen und mit den Aprikosen, den aufgelösten Chia Samen, Kokosöl, Kokosblütensirup und dem Cashewmus in eine Küchenmaschine (Multizerkleinerer) geben und zerkleinern/vermengen. (die getrockneten Aprikosen könnt Ihr auch mit dem Messer ganz fein schneiden) 

Die Banane-Kokosmasse dann über die trockenen Zutaten gießen, und alles gut mit den Händen durchkneten/vermengen. 

Die Masse, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech (ca. 29cm x 23cm), verteilen und fest andrücken

Backtemperatur: Heißluft 160°C, mittlere Schiene

Backzeit: ca. 15 - 20 Minuten 
Auskühlen lassen und in Riegelform schneiden

*) Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen 
P. Jentschura

Comment on Facebook

Hört sich gut an

Erdbeer-Topfen-Joghurt Torte
OHNE ZUCKER !!!!
(dafür mit Xucker - man schmeckt keinen Unterschied 😁)

Rezept zum Drucken findet Ihr auf meiner Homepage
www.gesund-bewegt.at/meine-lieblings-rezepte/

#gesundundbewegt #lisas_kitchen_corner
... See MoreSee Less

Erdbeer-Topfen-Joghurt Torte
OHNE ZUCKER !!!!
(dafür mit Xucker - man schmeckt keinen Unterschied 😁) 

Rezept zum Drucken findet Ihr auf meiner Homepage
www.gesund-bewegt.at/meine-lieblings-rezepte/

 #gesundundbewegt #lisas_kitchen_corner

Comment on Facebook

schönes Rezept. Habs gleich ausgedruckt, denn bald gehts wieder ins Erdbeerland!!

SPARGELZEIT 😍

Jedes für sich kurz anbraten, nach Belieben würzen
(zB mit Asia Wok Gewürzmischung + Chilisauce oder Taco milde Gewürzmischung)
und miteinander vermengen:

Grüner Spargel, Cashew Kerne, Kidney Bohnen, Mais, Avocado, Rinderfaschiertes & Champignons

dann mit
Blattsalat, Tomaten 🍅, Gurken 🥒 & Erdbeeren 🍓 anrichten

Spargel mit Erdbeeren - 🔝 👌

und obendrauf noch ein 🍳 Spiegelei
... See MoreSee Less

SPARGELZEIT 😍

Jedes für sich kurz anbraten, nach Belieben würzen
 (zB mit Asia Wok Gewürzmischung + Chilisauce oder Taco milde Gewürzmischung) 
und miteinander vermengen:

Grüner Spargel, Cashew Kerne, Kidney Bohnen, Mais, Avocado, Rinderfaschiertes & Champignons

dann mit
 Blattsalat, Tomaten 🍅, Gurken 🥒 & Erdbeeren 🍓    anrichten 

Spargel mit Erdbeeren - 🔝 👌

und obendrauf noch ein 🍳 Spiegelei